چنانچه ماهیچه های پشت بازوی شما شل و افتاده هستند و هنگام دسـت تـکان دادن وقتی خـداحـافظی را قطع می کنید، آنها بازهم همچنان به تکان خوردن خود ادامه می دهند با بـکـارگیری برنامه ای که در این قسمت به شما آموزش مـی دهیم، تکان خوردن آنها برایتان به صورت یک خاطره در می آید. Continue reading جلوگیری از شل شدن بازوها با تقویت عضله سه سر پشت بازو
مفصل آرنج از مفاصل پركار بدن است كه در سمت داخل (قسمتی كه به بدن نزدیك‌تر است) از اتصال استخوان بازو و زندزیرین تشكیل می‌شود. تاندون عضلات خم‌كننده انگشتان از یك طرف به همین ناحیه متصل شده است و همراه بافت استخوانی یك برآمدگی قابل لمس در سمت داخل آرنج ایجاد كرده است. گاهی اوقات این ناحیه دچار التهاب می‌شود كه با درد و تورم همراه است. Continue reading حركاتی برای تقویت آرنج
